コロナ禍の影響で
不安や心配、
ストレスの多い
日常生活を送って
いらっしゃる方も
多いのではないでしょうか？
先日あるグループ
60代、70代の方々十数名に
最近の3～4か月の
心身の変化について
伺う機会がありました。
その中で「呼吸について」
の感想をあげてみます。
・体を動かすことが
少なくなり息切れを
感じることがある。
・家族以外の人と話す機会
が少なくなり、
声が小さくなり
声がかすれることがある。
・お腹から声が出なくなっ
た。
・情報番組を見ると
不安に襲われ
ドキドキしてしまう。
・用事で外出しても
緊張で疲れる。
普段私達は当たり前の様に
している「呼吸」ですが
不安やストレス、緊張
が続くと呼吸は浅く
短くなります。
マスク生活も続き
それも呼吸に影響
している様に思います。
こういう時には気功の
「一呼一吸を大切に！」
を意識し心掛けたい
と思います。
横隔膜を使った
深い呼吸・腹式呼吸です。
丹田に意識を
持っていき、
お腹をへこませたり
膨らましたりしながら
深い呼吸を意識して
行いましょう！
横隔膜が鍛えられ
身体の中の
酸素（正気）も増え、
身体はリラックスし
免疫力が高まり、
心も落ち着きます。
・朝目覚め窓を開けた時
・家事をしながら体の動き
に合わせ
・ライフワークの息抜きに
・散歩しながら新鮮な空気
に触れた時に
………等
ちょっとした時間の合間に
体の中の古い空気（息）を
ゆっくりと長めに吐き
酸素（正気）を吸う、
深い呼吸を心掛け
今私達が生きている
この瞬間を意識し
味わいましょう！
そんな積み重ねが
心身のリフレッシュに
なると思います。
ーMa-rinー
＊医療気功教室は、現在
休講中ですが、ご自宅で
気功が行えますよう、
動画の作成を
進めております。
もう暫くお待ち下さい。
医療気功教室