医療気功では、

"三線放鬆功"という

瞑想のような事をします。

 

すぐに瞑想に入るわけではなく、

体の各部位を

吐く息中心に

緩めていって

リラックスします。

 

体の中の邪気を

吐き出したところに、

金色の光を入れてゆき、

体中が金色の光に

満ち溢れたら、

光の中で

息を吸うことににより

光のエネルギーで

体中を浄化し

さらに吐く息で

自分の邪気邪念を

出していきます。

 

そして呼吸と共に

光の中を漂っていると、

我欲を離れて

無の状態になり

宇宙と一体になった感じで、

日常と離れたところを

感じはじめます。

 

その中である時は、

ひらめいたり、

思いがけない事に

気づいたりする

ことがあります。

日常で迷っている時の

答えをもらうこともあります。

 

少し年季が必要で

はじめは

良くわからないかも

しれませんが、

とても良い気持ちになり、

至福の時の醍醐味を感じ、

長年医療気功を

している人の皆が

好きな項目です。

 

頑張って続けてみましょう‼

 

　　　　　　　うまより

 

 

 

コロナ禍での

新しい生活スタイルが

始まっています

 

慣れない環境の中で

周りからの様々な情報や

自分のネガティブな思いが

気付かないうちに

自分の心に刷り込まれ

心身が辛くなっていませんか！？

 

まずは

今の自分を

客観視してみましょう

 

心配でドキドキ

何だかイライラ

不安でソワソワ

緊張している

神経質になっている

落ち込んでいる

無気力

等々…

自分の状態を見ていきます

  

ドキドキ、イライラ、ソワソワして

心が落ち着かない時は

息を長く吐き出しましょう！

三線放鬆功を思い出して

ゆっくり、フーッ！と

自分の思い(邪気)も一緒に

吐き出します

緊張で硬くなった

全身の筋肉も弛めましょう

深い呼吸とともに

心が落ち着いてきます

 

何もやる気がせず

鬱々としている時は

思いきって、立ち上がり

スワイショウをしましょう！

息をフッフッ！と吐いて

腕を無心に振ります

気温の低い早朝に

外で歩きながら腕を振るのも

気持ちのいいものです

自分の思い(邪気)を捨て

心身の巡りを良くしましょう！

動いているうちに

心と体がスッキリとしてきます☆

 

テレビやスマホから離れて

美味しい物を味わったり

音楽を聴いたり

景色を見たり

香りを楽しんだり

動物と触れ合ったり

歌ったり

声を出して笑ったり

(マスクの下でも口角を

上げましょうねv(^ー^)v)

等々…

自分の好きなもので

五感を刺激するのも効果的！

 

誰でも不安は感じます

自分に合う方法を工夫して

自分を安心させましょう🍀

 

　　～kashiwazaki～

 

スワイショウの動画が

完成しました。

動画を見ながら

一緒に行ってみましょう🎵

 

　　　　医療気功教室

 

 

コロナ禍の影響で

不安や心配、

ストレスの多い

日常生活を送って

いらっしゃる方も

多いのではないでしょうか？

 

先日あるグループ

60代、70代の方々十数名に

最近の3～4か月の

心身の変化について

伺う機会がありました。

その中で「呼吸について」

の感想をあげてみます。

 

・体を動かすことが

　少なくなり息切れを

　感じることがある。

 

・家族以外の人と話す機会

　が少なくなり、

　声が小さくなり

　声がかすれることがある。

 

・お腹から声が出なくなっ

    た。

 

・情報番組を見ると

　不安に襲われ

　ドキドキしてしまう。

 

・用事で外出しても

　緊張で疲れる。

 

普段私達は当たり前の様に

している「呼吸」ですが

不安やストレス、緊張

が続くと呼吸は浅く

短くなります。

マスク生活も続き

それも呼吸に影響

している様に思います。

 

こういう時には気功の

「一呼一吸を大切に！」

を意識し心掛けたい

と思います。

横隔膜を使った

深い呼吸・腹式呼吸です。

 

丹田に意識を

持っていき、

お腹をへこませたり

膨らましたりしながら

深い呼吸を意識して

行いましょう！

横隔膜が鍛えられ

身体の中の

酸素（正気）も増え、

身体はリラックスし

免疫力が高まり、

心も落ち着きます。

 

・朝目覚め窓を開けた時

 

・家事をしながら体の動き

　に合わせ

 

・ライフワークの息抜きに

 

・散歩しながら新鮮な空気

　に触れた時に

　

　………等

 

ちょっとした時間の合間に

体の中の古い空気（息）を

ゆっくりと長めに吐き

酸素（正気）を吸う、

深い呼吸を心掛け

今私達が生きている

この瞬間を意識し

味わいましょう！

 

そんな積み重ねが

心身のリフレッシュに

なると思います。

 

　　　　　ーMa-rinー

 

＊医療気功教室は、現在

　休講中ですが、ご自宅で

　気功が行えますよう、

　動画の作成を

　進めております。

　もう暫くお待ち下さい。

　　　　　医療気功教室　

 

コロナウイルスと一緒の

生活が続きます。

色々な不安が

たまってきますよね。

 

こんな時には

いつも以上に

現状への不満や怒りなど

色々な思いがわいてきます。

 

考えるでもなく

頭の中に浮かんだ思いは

自分が気づかないうちに

頭の中を堂々巡りして

堂々巡りしているうちに

いつの間にか感情が

たかぶってしまい

ますます

イライラしたりします。

 

時には

自分の状態に気づかず

わきあがった感情に

振り回されてしまうことも

あります。

 

イライラしてきたら

ちょっと一服。

 

甘いおやつで

コーヒーブレーク。

 

散歩したり

体操したり

体を動かしてみる。

 

そうそう！

気功も

忘れないでくださいね。

 

気功で

邪気を捨てることを意識

吐く息に意識

丹田を意識

頭から他のことに

意識をもっていくことで

一瞬

頭の中がからっぽになり

気持ちもリフレッシュ！！

 

気分転換ができたら

今自分は何ができるか？

心に余裕ができたら

他人のために何ができるか？

考えてみませんか。

 

イライラから離れ

さわやかな考えが

頭の中に

満ちてきそうですね。

 

r-piggy-g

 

体の痛い所に神経が行くと、心もストレスを感じます。

世の中の不安定化を、目にし耳にしているうちに、

知らぬ間に体が緊張し硬くなっています。

 

心と体は、表裏一体で密接につながっています。

 

どちらかがマイナスになると、もう一つもマイナスになり、

エネルギーが消耗していきますね。

 

自粛ムードで、自宅にいることが多い中で

・何もする気がおきない

・気分が落ち込む

という声が多く聞こえてきます。

 

マイナスをプラスにするには、「気功」が、最適です

 

吐く息中心に、長い呼吸をして、体の緊張をほぐし、

体のバランスを整えていくことが、大切ですね。

 

又、家の中にばかりでなく、公園に散歩に行きましょう。

片手のスワイショウで手をゆっくり振り大股で歩きます。

呼吸も長くして……。

 

自然の木々の芽吹き、花々がつぼみをつけ、マイペースで、

宇宙の真理の中で再生しているのを、発見するでしょう。

 

公園で太陽に向かって、気功をすると

太陽のプラスのエネルギーが、丹田にいっぱい入って、

力が湧いてきます。

 

こんな時だからこそ、心をプラスにして、

元気な体の中で、何が生まれてくるか、楽しみですね。

 

自分流の生き方に方向転換できる良い機会かも知れません。

　　　　

　　　　　　うまより

 

世界全体、国内情勢の混乱により

溢れる情報に反応し

心や身体は重く

過緊張の状態が続いている方は

沢山いらっしゃるのではないでしょうか？

 

 

人間のエネルギーの使い方の一つに

「感情労働」があり、

不安や心配、ストレスが

知らず～大きくなり

エネルギーを消耗していくそうです。

最近の日常生活はまさに

この「感情労働」に縛られ、

心身の消耗を招いている様に思います。

 

 

こういう時こそ

自宅での気功を役立て

周りに振り回されず

自分と向き合い

邪気を捨て

心身のリセットをしていきたいですね！

 

一呼一吸、一振り一振りを大切に

邪気を捨て

普段使っていない筋肉を伸ばし

身体の細部に溜まっている

老廃物、邪気を流し

正気（酸素）を身体中に

巡らしていきましょう！

 

たまには違う曲をバックミュージックにし

リズムを変えてみたり

いつもより深い呼吸で

振りをゆっくりしてみたり………

 

家に籠りがちな方は

錬歩功のように歩きながら

春の陽ざしを浴び

体中に太陽のエネルギーを

吸収してみたらどうでしょう？

 

ちょっとした工夫で

今までとは違う

各自の動きが出てきたり

新しい感覚が味わえたり

新しい気づきが

あるのではないかと思います！

 

気功で体を動かし、

気分転換！

心身の健康、体力維持に

励みましょう！

 

　　　　　　ーMa-rinー

 

 

自分には

自分も人も知っている自分

自分だけが知っている自分

人は知っているけれど

自分は知らない自分

人も自分も知らない自分

の4つがあるそうです

 

自分のことを

知っていますか？

自分のことを

案外知らないのかも

しれませんね

 

自分には

色々な面

色々な表情

があります

こうと思ったら

とことんやってしまう

強さがあれば

ちょっとした失敗に

ガラスのように

微塵にこわれてしまう

弱さもあります

 

また

いつも同じ状態ではなくて

気持ちや体力にも

一瞬の変化や

日々の変化があります

朝からバリバリ

元気な日もあれば

鬱々として

やる気の起きない

時もあります

年齢的な変化もありますね

 

人から指摘されて

自分は

そう見られているのか！？

とびっくりすることも

あります

 

自分をあらゆる角度から

見ようとすると

たくさんの面があり

見方があり

自分の状態を

正確に知ることは

本当に難しいものですね

 

緊急事態が生じた時

自分の心や体の状態が

整った自然な状態ならば

落ち着いて対処できますが

心や体の状態が

波立ち乱れていると

波に呑み込まれて

振り回されてしまうことが

あります

自分の心と体を

常日頃から落ち着いた状態に

整えておくことは大切ですね

 

まずは

人と比べるのではなく

自分自身の心や体の変化を

比べてみましょう

コツコツと

自分の思いや行動を

分析してみましょう

 

邪気を捨て

意識を丹田にもっていき

深い呼吸をしながら

心を落ち着かせて

自分の状態の変化を

静かに見つめてみましょう

 

人体は

小宇宙と言われます

その小宇宙の主は自分です

自分の考えや行動が

人体に様々な影響を与えます

小宇宙である人体が

本来の働きをとりもどし

生き生きと自然のままに

存在できるように

ありのままの自分と向き合い

心と体を

整えていきたいものですね

 

r-piggy-g

 

 

昨年12月20日入門の教室後、2019年度の表彰式を行いました。

 

表彰式では、3年、5年、7年、10年以上継続された方を表彰しています。

医療気功教室は、基本の形をじっくりと丁寧に年数をかけて深めていきます。各々が、最初は見よう見まねのところから始まって、更にテキストや説明等で深め、生活の中に気功をとり入れて、継続は力なりと言うように各々のペースで続けていらっしゃいます。

気功が良いと思いながらも、面倒だったり、なかなか成果が出なくて嫌になってしまったりする中で、心の葛藤を越えられて継続された方の表彰を行っています。

 昨年度は、入門クラス11名、リフレッシュクラス2名の方が表彰されました。

 

　人間誰でも生きづらさを感じたり、病気になったり、大切な人との別れや、人間関係の悩み、思うようにならない事があったりと、時には自分自身が飲み込まれそうになる事があります。そういう時こそ、苦しみを邪気として捨てて、正気をエネルギーとして体の中に入れるよう、是非、気功を日常の中に取り入れて頂きたいと思います。

  

今年の入門クラスでは、今までの説明の時間を受講生参加型にし、皆さんと楽しく気功を学んでいきたいと思います。

 本年も、よろしくお願い致します。

 

kashiwazaki